Dein Schwangerschaftsyoga Online Kurs

Dieser Schwangeren Yoga Online Kurs begleitet dich ab Schwangerschaftswoche 13. Dabei ist es ganz egal ob du Yoganeuling bist oder bereits Yogaerfahrung hast. Der Kurs ist vollgepackt mit wertvollen Yogaeinheiten, Pranayama-Techniken, Meditationen und Experteninterviews! 

DEIN SCHWANGERSCHAFTSYOGA ONLINE KURS

FÜR EINMALIG € 89,- BEINHALTET:

31 YOGAVIDEOS

  • 1 Willkommensvideo
  • 8 Einführungsvideos 
  • 5 lange Yogaeinheiten 
  • 6 kurze Yogaeinheiten
  • 6 Pranayamatechniken 
  • 2 Videos zum Beckenboden
  • 2 Meditationsvideos
  • 2 Experteninterviews

insgesamt über 720 Minuten Videomaterial!

BEGLEITENDES E-BOOK

All mein Wissen habe ich für dich in einem 61-seitigen E-BOOK festgehalten. Neben allen Inhalten des Schwangerschaftsyoga Online Programmes findest du hier auch Informationen zu deiner Schwangerschaft und Geburt. Alle Asanas sind bildlich festgehalten und beschrieben, wie du in die Pose kommst, für was sie gut ist und auf was du achten musst. 

HYPNO-AUFNAHME

Die Hypno-Aufnahme wird dir eine große Hilfe dabei sein, dich mental optimal auf die Geburt vorzubereiten. Viele Frauen berichten hinterher, dass die Affirmationen unter der Geburt enorm hilfreich waren, sie in den Wehenpausen durch die inneren Bilder gut auftanken konnten und sie ihren ganz individuellen Geburtsprozess offen willkommen heißen und ihm vertrauen konnten. 

Deine Inhalte:

01

Willkommen

02

Begleitendes E-BOOK 

03

Einführung

  • Dont’s im Schwangerschaftsyoga
  • Tipps für deine Yogapraxis in der Schwangerschaft
  • Equipment
  • Sonnengruß für Schwangere
  • Vollständige Yogaatmung 
  • Pranayamatechnik „AUM kennenlernen“ 
  • Pranayamatechnik „AUM Übung“
  • Pranayamatechnik „Bienensummen“

04

Pranayama

  • Atmen mit Tönen
  • Ujjayi Atmung 
  • Wechselatmung 
  • Ruheatmung 
  • Wellenatmung 
  • Geburtsatmung 

05

Lange Yogaeinheiten

  • Happy Arms
  • Happy Back 
  • Happy Body
  • Happy Hips
  • Happy Legs

06

Kurze Yogaeinheiten

  • Shorty Energie & Kraft
  • Shorty Entspannung & Verbindung
  • Shorty Happy Arms 
  • Shorty Happy Back 
  • Shorty Happy Hips 
  • Shorty Happy Last Weeks 

07

Beckenboden

  • Einführung 
  • Übung: Die goldene Kugel

08

Meditationen

  • Einführung 
  • Einfache Meditation 
  • Geführte Meditationen

09

Geburtsvorbereitung

  • Atemtechniken für die Geburt
  • Yoga für die Geburt
  • Hypno-Aufnahme: deine Geburt
  • Geburtsmeditation

10

Experteninterviews

  • Deine Hebamme: Betreuung während & nach der Schwangerschaft
  • Sanfte Geburtsvorbereitung mit Hypnotherapie

Testimonials

Stimmen aus meinem Yogakurs für Schwangere

Für mich war es meine Alternative zum Geburtsvorbereitungskurs und hat mich während der Schwangerschaft aber auch unter der Geburt prima begleitet. Mit Hannas Knowhow und ihrer einfühlsamen Art kann man sich gut fallen lassen. Vor allem unter der Geburt konnte ich das Erlernte super anwenden und ich bin mir sicher, dass das dazu beigetragen hat, dass ich ein ganz wundervolles Geburtserlebnis hatte. 

Sophia J.

Vielen Dank für deinen wunderbaren Yogakurs. Der hat mir unter der Geburt unglaublich viel gebracht. Das Atmen hatte ich gut gelernt bei dir und so konnte ich die Wehen super veratmen.

Nadine S.

Dank deines Yogakurses verschwanden meine anfänglichen körperlichen Beschwerden. Die A, U, M’s habe ich genutzt, um die Wehen zu veratmen, was sehr gut funktioniert hat. Ich würde auf jeden Fall immer wieder ins Schwangerschaftsyoga gehen und habe es schon weiterempfohlen. Das Bienensummen konnte ich auch nach der Geburt wunderbar nutzen, um den Kleinen zu beruhigen. 

Alisa H.

Ich bin total wehmütig, dass ich deinen Online Schwangerschaftsyogakurs nicht schon bei der ersten Schwangerschaft hatte. Da hast du echt etwas ganz besonderes geschaffen. Ich finde es unglaublich ausführlich und super aufgebaut – ein Rundumsorglospaket. Ich stehe jetzt extra früher auf, so dass ich es gut in meinen Alltag integrieren kann.

Mareike E.

Ich genieße dein Online Programm sehr und freue mich jedesmal auf eine Yogastunde mit dir. Deine Anleitungen sind toll, deine Stimme so angenehm und deine authentische Art sehr wohltuend. Ich finde die Videos zur Erklärung bevor man mit der Sessions beginnt total hilfreich. Außerdem leitest du sehr exakt und in gutem Tempo an. Es ist so schön, sich mit Yoga in so eine positive Haltung gegenüber dem Kind, dem Körper und der Geburt gegenüber zu bringen. 

Ellen M.
Lotussitz - Schwangerschaftsyoga

Wer dich durch das Programm führt?

Das bin ich, Hanna. Ich bin ausgebildete Yogalehrerin für Schwangere und habe diesen Online Kurs in meiner eigenen Schwangerschaft kreiert. So teile ich hautnah meine ganz persönliche Schwangerschaftsyoga Praxis mit dir.

mehr über mich
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