Dein Schwangerschaftsyoga Online Kurs

Dieser Schwangeren Yoga Online Kurs begleitet dich ab Schwangerschaftswoche 13. Dabei ist es ganz egal ob du Yoganeuling bist oder bereits Yogaerfahrung hast. Der Kurs ist vollgepackt mit wertvollen Yogaeinheiten, Pranayama-Techniken, Meditationen und Experteninterviews! 

Icon erster Krieger - Schwangerschaftsyoga Online Programm

YOGAEINHEITEN

Die Yogaeinheiten dieses Programmes sind optimal auf deine Bedürfnisse in der Schwangerschaft ausgerichtet. Jede Yogastunde hat dabei einen anderen Fokus, so dass du immer genau die Stunde raussuchen kannst, die deinen jeweiligen Bedürfnissen entspricht. Es warten 5 Yogastunden a 1:15h auf dich sowie 6 Yogastunden a 25-40 Minuten. Je nach dem wie viel Zeit du gerade für deine Yogaeinheit hast.

Icon Meditation - Schwangerschaftsyoga Online Programm

MEDITATIONEN

Der zweite Block des Schwangerschaftsyoga Online Kurses fokussiert sich auf die Meditation. Du lernst die Grundzüge der Meditation kennen und welche Wirkung sie auf deinen Körper, deinen Geist und auf dein Baby hat. Darüberhinaus beinhaltet das Programm verschiedene geführte Meditationen, die dir für die Schwangerschaft und Geburt dienlich sind. 

Icon Pranayama - Schwangerschaftsyoga Online Programm

PRANAYAMA TECHNIKEN

Du lernst verschiedene Atemtechniken, die dich während deiner Schwangerschaft mit Energie versorgen, dir helfen Stress, Angst & Anspannung abzubauen sowie Techniken, die du unter der Geburt anwenden kannst. 

Icon E-Book - Schwangerschaftsyoga Online Programm

AUSFÜHRLICHES E-BOOK

Alles was ich dir in diesem Schwangerschaftsyoga Online Kurs erzähle, habe ich in einem ausführlichen E-Book zusammen gefasst, dass dir während der Schwangerschaft mit Rat und Tat zur Seite steht. Darin teile ich all mein Wissen rund zum Thema Schwangerschaft und Geburt mit dir. 

Icon Experteninterviews - Schwangerschaftsyoga Online Programm

EXPERTENINTERVIEWS

Um dich noch besser in deiner Schwangerschaft unterstützen zu können, habe ich verschiedene Interviews geführt. Du erfährst, wie dich deine Hebamme bereits in der Schwangerschaft unterstützen kann und wie du dich mit einer Hypno-Aufnahme mental auf deine Traumgeburt vorbereiten kannst.

DEIN SCHWANGERSCHAFTSYOGA ONLINE KURS

FÜR EINMALIG € 89,- BEINHALTET:

Tor - Schwangerschaftsyoga

31 YOGAVIDEOS

  • 1 Willkommensvideo
  • 8 Einführungsvideos 
  • 5 lange Yogaeinheiten 
  • 6 kurze Yogaeinheiten
  • 6 Pranayamatechniken 
  • 2 Videos zum Beckenboden
  • 2 Meditationsvideos
  • 2 Experteninterviews

insgesamt über 720 Minuten Videomaterial!

Babybauch - Schwangerschaftsyoga

BEGLEITENDES E-BOOK

All mein Wissen habe ich für dich in einem 61-seitigen E-BOOK festgehalten. Neben allen Inhalten des Schwangerschaftsyoga Online Programmes findest du hier auch Informationen zu deiner Schwangerschaft und Geburt. Alle Asanas sind bildlich festgehalten und beschrieben, wie du in die Pose kommst, für was sie gut ist und auf was du achten musst. 

Yoga in der Schwangerschaft - Verbindung zum Baby

HYPNO-AUFNAHME

Die Hypno-Aufnahme wird dir eine große Hilfe dabei sein, dich mental optimal auf die Geburt vorzubereiten. Viele Frauen berichten hinterher, dass die Affirmationen unter der Geburt enorm hilfreich waren, sie in den Wehenpausen durch die inneren Bilder gut auftanken konnten und sie ihren ganz individuellen Geburtsprozess offen willkommen heißen und ihm vertrauen konnten. 

Deine Inhalte:

01

Willkommen

02

Begleitendes E-BOOK 

03

Einführung

  • Dont’s im Schwangerschaftsyoga
  • Tipps für deine Yogapraxis in der Schwangerschaft
  • Equipment
  • Sonnengruß für Schwangere
  • Vollständige Yogaatmung 
  • Pranayamatechnik „AUM kennenlernen“ 
  • Pranayamatechnik „AUM Übung“
  • Pranayamatechnik „Bienensummen“

04

Pranayama

  • Atmen mit Tönen
  • Ujjayi Atmung 
  • Wechselatmung 
  • Ruheatmung 
  • Wellenatmung 
  • Geburtsatmung 

05

Lange Yogaeinheiten

  • Happy Arms
  • Happy Back 
  • Happy Body
  • Happy Hips
  • Happy Legs

06

Kurze Yogaeinheiten

  • Shorty Energie & Kraft
  • Shorty Entspannung & Verbindung
  • Shorty Happy Arms 
  • Shorty Happy Back 
  • Shorty Happy Hips 
  • Shorty Happy Last Weeks 

07

Beckenboden

  • Einführung 
  • Übung: Die goldene Kugel

08

Meditationen

  • Einführung 
  • Einfache Meditation 
  • Geführte Meditationen

09

Geburtsvorbereitung

  • Atemtechniken für die Geburt
  • Yoga für die Geburt
  • Hypno-Aufnahme: deine Geburt
  • Geburtsmeditation

10

Experteninterviews

  • Deine Hebamme: Betreuung während & nach der Schwangerschaft
  • Sanfte Geburtsvorbereitung mit Hypnotherapie

Testimonials

Stimmen aus meinem Yogakurs für Schwangere

Für mich war es meine Alternative zum Geburtsvorbereitungskurs und hat mich während der Schwangerschaft aber auch unter der Geburt prima begleitet. Mit Hannas Knowhow und ihrer einfühlsamen Art kann man sich gut fallen lassen. Vor allem unter der Geburt konnte ich das Erlernte super anwenden und ich bin mir sicher, dass das dazu beigetragen hat, dass ich ein ganz wundervolles Geburtserlebnis hatte. 

Sophia J.

Vielen Dank für deinen wunderbaren Yogakurs. Der hat mir unter der Geburt unglaublich viel gebracht. Das Atmen hatte ich gut gelernt bei dir und so konnte ich die Wehen super veratmen.

Nadine S.

Dank deines Yogakurses verschwanden meine anfänglichen körperlichen Beschwerden. Die A, U, M’s habe ich genutzt, um die Wehen zu veratmen, was sehr gut funktioniert hat. Ich würde auf jeden Fall immer wieder ins Schwangerschaftsyoga gehen und habe es schon weiterempfohlen. Das Bienensummen konnte ich auch nach der Geburt wunderbar nutzen, um den Kleinen zu beruhigen. 

Alisa H.

Ich bin total wehmütig, dass ich deinen Online Schwangerschaftsyogakurs nicht schon bei der ersten Schwangerschaft hatte. Da hast du echt etwas ganz besonderes geschaffen. Ich finde es unglaublich ausführlich und super aufgebaut – ein Rundumsorglospaket. Ich stehe jetzt extra früher auf, so dass ich es gut in meinen Alltag integrieren kann.

Mareike E.

Ich genieße dein Online Programm sehr und freue mich jedesmal auf eine Yogastunde mit dir. Deine Anleitungen sind toll, deine Stimme so angenehm und deine authentische Art sehr wohltuend. Ich finde die Videos zur Erklärung bevor man mit der Sessions beginnt total hilfreich. Außerdem leitest du sehr exakt und in gutem Tempo an. Es ist so schön, sich mit Yoga in so eine positive Haltung gegenüber dem Kind, dem Körper und der Geburt gegenüber zu bringen. 

Ellen M.
Lotussitz - Schwangerschaftsyoga

Wer dich durch das Programm führt?

Das bin ich, Hanna. Ich bin ausgebildete Yogalehrerin für Schwangere und habe diesen Online Kurs in meiner eigenen Schwangerschaft kreiert. So teile ich hautnah meine ganz persönliche Schwangerschaftsyoga Praxis mit dir.

mehr über mich
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